河润小课堂|同样是运动,为什么别人瘦得快?
一年之计在于春
春是新的开始
春天不减肥 入夏肉堆堆
·
春
天
的
力
量
·
不负春季好时光
该动一动啦
{ 你今天运动了吗?}
天气日渐回暖,冬衣逐渐退去
积攒了一个冬天的肉肉藏不住了
大家的脂肪燃烧计划
是不是又提上日程了
(图片来自网络搜索,仅作示意,侵权即删)
春天减脂黄金期,悄悄瘦下来
除了要保持运动健身的好习惯
还有一个细节可不能忽略
做对了,事半功倍√
今天来讲讲运动期间的科学饮水
先喝水再运动?
先运动再喝水?
当然是运动前吨吨吨啦
健身前1小时,喝300毫升的水
能够提前补充水分,增加身体储备
运动中和运动后都要适量补水
尽量不要让身体长时间缺水
1
2
3
(图片来自网络搜索,仅作示意,侵权即删)
运动中,口渴了才要喝水?
当然不可以!小口适量喝
运动中出汗过多造成人体电解质流失
缺水还会导致血溶量减少
运输脂肪酸的能力有可能就降低
不利于脂肪的氧化利用
感到口渴要适量喝一两口水
如果没有口渴感
也建议每15-20分钟补150-200毫升水
(图片来自网络搜索,仅作示意,侵权即删)
运动喝什么水比较好?
{喝常温白开水就好!}
一般运动喝白开水已经足够
燃脂锻炼时,身体会消耗大量水分
可饮用含维生素和电解质的运动饮料
(图片来自网络搜索,仅作示意,侵权即删)
运动后,放心大口喝水?
{ 切记大口喝,让身体缓一缓 }
缓一缓,少量多次喝
剧烈运动后,切忌短时间豪饮猛灌
容易还会导致肠道痉挛或胃部不适
实在口渴,可以小口抿一下或者漱口
运动后2小时内,分次饮用300-500毫升水
让身体逐渐吸收和恢复
水
科学喝水
(图片来自网络搜索,仅作示意,侵权即删)
科学运动 健康饮水
运动中保持适量的水分摄入
能让身体在运动中保持最佳状态
希望大家日常运动时养成好习惯
根据自身需求和情况,量力而行
挑战卡路里,当“燃”不让
河润与您,一起享“瘦”律动春天
/
/
扫码关注更多
最新新闻
- 2024-03-29
河润小课堂|为什么你养的鲜花是日抛?
- 2024-03-23
“蓄势待发 聚水成源”——河润科技“蓄水计划”储备干部训练营第一期正式开营
- 2024-03-22
河润小课堂|3.22世界水日
- 2024-03-15
河润小课堂|边吃饭边喝水,到底行不行?
- 2024-03-15
会议报道|栉风沐雨见肝胆 砥砺奋进续华章 为全面实现河润科技高质量发展而团结奋斗——河润科技公司召开2024年系列工作会议