早上三杯水，下午三杯水，晚上两杯水

为了打卡完成“一天八杯水”的任务

硬撑着大口大口灌下一瓶水

一天喝够八杯水（约2升）才达标？

可能是个“科学伪知识”

“一味的强调，一天一定要喝8杯水”这个概念就是伪科学！主动喝水是好事，可别太教条太刻板！“8杯水”这种一刀切的健康建议不适用每个人！

中国科学院深圳先进技术研究院医药所、深圳理工大学（筹）药学院科研团队联合近100个国际团队，对26个国家共计5604名受试者进行了研究，首次揭示了人类全生命周期的需水量规律。

（图片来自网络搜索，仅作示意，侵权即删）

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研究发现，除去日常从食物中摄取的水之外，20～35岁男性每日平均饮水量为1.5至1.8升，女性饮水量要小，例如一位20多岁的女性，每日的饮水量可能为1.3至1.4升。

每天8杯水

可能超过大多数人真正需水量

在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml；女性每天水的适宜摄入量为1500ml。

——《中国居民膳食指南2022》 

看尿液颜色，辨别自己身体是否缺水，不管一天喝几杯水，保证小便淡黄就是水够了！

（图片来自网络搜索，仅作示意，侵权即删）

小口慢之，饮水有道，喝水可以在一天的任意时间，主动喝水、少量多次即可，每次1杯，每杯约200ml，小口饮用。

喝水量也与气候、运动强度、体质相关，温度越高、运动越多，喝水也就需要增加！除了主动饮水之外，日常餐食里的瓜果蔬菜，都能为身体提供所需水分，不能一味的以杯数作为衡量标准！不要跟风网络，盲目的把自己的饮水量框定在“8杯”，渴不渴都别硬撑！

生活中的点滴美好

从一杯水开始

-河润科技-